(Hatha Yoga) Posturas del Barco, la Vela y el Pez

Hoy os muestro un vídeo de estas dos asanas de Yoga, la Naukasana o Postura del Barco y la Sarvangasana o Postura de la Vela. La Postura del Barco tiene entre otros efectos beneficiosos el favorecer la concentración de la mente, equilibrar los músculos lumbares y abdominales o fortalecer la columna vertebral y las extremidades inferiores. La Postura invertida de la Vela aumenta el vigor psicomental, alivia el trabajo del corazón, mejora la irrigación sanguínea en el cerebro y en las venas de las piernas, etc... Es considerada una de las posturas más completas al recoger en ella misma el 80% de los beneficios de las otras posturas. Tanto la Naukasana como la Sarvangasana tienen un efecto sedante para el sistema nervioso. 

En mi experiencia personal puedo decir que la Sarvangasana sabe a gloria después de una hora y cuarto de sesión de Yoga (luego hay que hacer como contrapostura la Matsyasana o postura del Pez). No obstante, también me ha dado buenos resultados cuando la he hecho al principio de una mini-sesión en casa o como una introducción antes de hacer Meditación Zen.